I operative miljøer må mennesker kunne prestere i situasjoner preget av stress, usikkerhet og høye krav. Beslutninger må tas raskt, oppgaver må løses under press, og konsekvensene av feil kan være alvorlige. I slike situasjoner er ikke fysisk kapasitet og teknisk-taktiske ferdigheter alene tilstrekkelig. Sammen med disse er god mental yteevne en avgjørende forutsetning for å kunne håndtere kravene som oppstår.
Mental yteevne handler om evnen til å mobilisere mentale ressurser når presset øker – enten det dreier seg om å regulere stress, opprettholde fokus eller ta gode beslutninger i krevende situasjoner.
Mental yteevne handler i stor grad om hvilken mental kapasitet du klarer å mobilisere når prestasjonskravene øker.
– Christian Ytterbøl, Kommandersersjant med doktorgrad i prestasjonspsykologi
Samspillet mellom fysisk og mental yteevne
Fysisk og mental yteevne henger tett sammen i operative situasjoner. Selv om fysisk kapasitet og teknisk-taktiske ferdigheter ofte får stor oppmerksomhet i trening og utdanning, vil mentale faktorer i mange tilfeller være avgjørende for hvordan en person faktisk presterer når situasjonen blir krevende.
Operative situasjoner kjennetegnes ofte av tidspress, usikkerhet og høyt stressnivå. I slike situasjoner kan selv godt innøvde ferdigheter bli vanskeligere å gjennomføre dersom man ikke klarer å regulere stress, opprettholde oppmerksomhet eller beholde oversikt over situasjonen. Evnen til å håndtere egne reaksjoner, holde fokus på oppgaven og ta gode beslutninger under press blir derfor avgjørende for hvordan både fysisk kapasitet og tekniske ferdigheter kommer til uttrykk i praksis.
Du kan ha gode ferdigheter og være i god fysisk form, men hvis du ikke klarer å håndtere stresset i situasjonen, kan prestasjonen likevel falle betraktelig. Mental yteevne handler om i hvilken grad du klarer å bruke kapasiteten din når situasjonen blir krevende, der du kanskje trenger det som mest.
– Dag André Nilsen, doktorgrad i psykologi med spesialisering i prestasjonsutvikling ved Universitetet i Innlandet
Dette illustrerer hvordan mental yteevne ikke er en isolert egenskap, men en faktor som i stor grad påvirker hvordan andre ferdigheter faktisk fungerer når kravene øker. I krevende situasjoner vil mental kapasitet være helt avgjørende for om en person klarer å bruke den fysiske kapasiteten og de tekniske ferdighetene han eller hun faktisk besitter.
Kan mental yteevne trenes?
Både forskning og erfaringer fra idretten og operative miljøer tyder på at mental yteevne i stor grad er trenbar. Evnen til å håndtere press, regulere oppmerksomhet, bevare ro og ta gode beslutninger i krevende situasjoner er ikke bare et spørsmål om personlighet eller medfødte egenskaper. Dette er ferdigheter som kan utvikles over tid gjennom bevisst og systematisk arbeid og trening.
I mange prestasjonsmiljøer brukes metoder som visualisering, oppmerksomhetstrening, selvsnakk og ulike former for refleksjon for å styrke den mentale kapasiteten. Målet er ikke nødvendigvis å fjerne stress eller ubehag, men å gjøre mennesker bedre i stand til å fungere når slike belastninger oppstår.
Vi vet ganske mye om hva som fungerer innen mental trening. Utfordringen er ofte å få det implementert i den daglige treningen.
– Christian Ytterbøl, Kommandersersjant med doktorgrad i prestasjonspsykologi
Mental trening har ofte begrenset effekt dersom den gjennomføres sporadisk eller løsrevet fra den øvrige treningen. For at mentale ferdigheter skal utvikles, bør de inngå som en del av den daglige treningen og trenes i sammenhenger som ligner de kravene man faktisk møter i operativ tjeneste. I operative miljøer kan dette blant annet innebære at mental trening integreres i realistiske øvelser, beslutningstaking under press og situasjoner der usikkerhet og stress er en del av rammen.
Samtidig handler mental trening ikke bare om å lære enkeltstående teknikker, men om å utvikle vaner og strategier som fungerer når kravene øker. Dette krever repetisjon, oppfølging og en bevisst tilnærming til hvordan mentale ferdigheter bygges over tid – på samme måte som andre ferdigheter. En slik helhetlig tilnærming innebærer at mental utvikling sees i sammenheng med den øvrige treningen og de samlede kravene i operativ tjeneste.
Mental trening blir dermed ikke et tillegg til den øvrige treningen, men en integrert del av prestasjonsutviklingen. Når mentale ferdigheter trenes systematisk og i en relevant kontekst, øker også sannsynligheten for at de fungerer når det virkelig gjelder.
Mental trening i operative miljøer
Lederskap og kultur spiller en avgjørende rolle i hvordan mentale ferdigheter utvikles, prioriteres og tas i bruk i praksis. I mange operative miljøer er fysisk trening og teknisk-taktiske ferdigheter godt etablert som en naturlig del av utdanning og trening. Når det gjelder mental trening, finnes det derimot ofte ikke den samme systematiske og kunnskapsbaserte tilnærmingen. Dette kan blant annet henge sammen med begrenset kompetanse på feltet og manglende strukturer for hvordan mental utvikling skal integreres i den daglige treningen.
Hvis mental trening skal få stor effekt i operative miljøer, må det integreres i den daglige treningen og ikke bli noe man gjør ved siden av eller på en tilfeldig og lite systematisk måte.
– Dag André Nilsen, doktorgrad i psykologi med spesialisering i prestasjonsutvikling ved Universitetet i Innlandet
Dette understreker betydningen av både struktur og kompetanse i arbeidet med mental utvikling. Dersom mentale ferdigheter skal utvikles systematisk, må de være en del av planleggingen av utdanning, trening og øving, og integreres i den daglige treningen i avdelingene.
Samtidig handler mental utvikling også om å etablere en kultur der mentale ferdigheter ses som en naturlig del av prestasjonsutviklingen.
Mental trening må være en del av det man gjør til daglig, ikke noe som kommer i tillegg.
– Christian Ytterbøl, Kommandersersjant med doktorgrad i prestasjonspsykologi
Når mentale ferdigheter integreres i realistisk trening og operative øvelser, øker også sannsynligheten for at de fungerer når kravene er størst. På denne måten kan mental trening bidra til å styrke både individets prestasjonsevne og avdelingens samlede operative kapasitet.
Hør mer i podkasten
I denne podkastepisoden kan du høre mer om mental trening i operative miljøer.
Kontakt
- E-post
- eirik.grindaker@inn.no
- Telefon
- +47 61 28 81 78