I Forsvaret forstås fysisk yteevne som evnen til å inneha de fysiske kapasitetene og ferdighetene som kreves for å kunne utføre soldatoppgaver i alle typer operasjoner – i fred, krise og krig.
Fysisk yteevne er synonymt med fysisk robusthet og å være tilstrekkelig godt fysisk trent til å kunne utføre soldatfunksjon i alle typer operasjoner.
– Thomas André Valnes, sjef for Seksjon for menneskelig yteevne i Hæren og Heimevernet
Fysisk yteevne handler dermed om forholdet mellom kravene en oppgave stiller og kapasiteten individet har til å møte disse kravene.
Fysiske krav i Forsvaret
Forsvaret stiller en rekke krav til soldaters fysiske kapasitet. Disse kravene varierer mellom ulike funksjoner og avdelinger, men enkelte grunnleggende kapasitetstyper er sentrale for alt operativt personell.
Blant de viktigste fysiske kapasitetene finner vi:
- aerob utholdenhet
- anaerob kapasitet
- muskelstyrke og kraftutvikling
- mobilitet og bevegelighet
- koordinasjon og balanse
Særlig utholdenhet trekkes frem som avgjørende for mange operative oppgaver.
Den viktigste fysiske kapasiteten for de fleste operative yrker er aerob utholdenhet
– Thomas André Valnes, sjef for Seksjon for menneskelig yteevne i Hæren og Heimevernet
Dette skyldes at militære operasjoner ofte foregår over lengre tid og krever evne til å opprettholde arbeid under langvarig belastning.
Forskjellen mellom idrett og operativ virksomhet
Fysisk prestasjon i Forsvaret kan på mange måter sammenlignes med idrett. Samtidig er det noen viktige forskjeller. Idrettsutøvere konkurrerer på bestemte tidspunkt og under kjente forhold. De vet hvor konkurransen skal foregå, hvilke regler som gjelder og hvilke krav som stilles. I militære operasjoner er situasjonen langt mer uforutsigbar.
Idrettsutøvere vet hvor og når de skal prestere. I operativ virksomhet må man være forberedt på å prestere når som helst
– Tormod Skogstad Nilsen, forsker ved Institutt for fysisk prestasjonsevne ved Norges idrettshøgskole
Dette stiller store krav til bredde i soldaters fysiske egenskaper for å kunne håndtere et stort spekter av oppgaver og belastninger i operativ tjeneste. Et sitat som ofte brukes i militær sammenheng beskriver dette tydelig: «Vi må trene som om vi skal delta i OL uten å vite når det er – eller hvilken øvelse vi skal være med i.» Dette sitatet stammer fra Tom Robertsen, tidligere sjef for Marinejegerkommandoen (MJK) i perioden 2010–2014, og beskriver den ekstreme treningshverdagen til spesialstyrkene.
Testing og kartlegging av fysisk kapasitet
For å utvikle fysisk kapasitet på en systematisk måte er testing og kartlegging viktig. Forsvaret gjennomfører derfor jevnlige fysiske tester av personell.
De mest sentrale testene er blant annet:
- 3000 meter løp eller beep-test (utholdenhet)
- medisinballstøt (eksplosiv styrke)
- stille lengde (spenst)
- pull-ups (styrke i overkropp)
Disse testene brukes til å kartlegge soldatenes kapasitet og gi grunnlag for å styre treningsarbeidet.
Hvis du ikke måler kapasiteten, blir det også vanskelig å vite hva du bør forbedre
– Thomas André Valnes, sjef for Seksjon for menneskelig yteevne i Hæren og Heimevernet
Testing og kartlegging av fysisk kapasitet kan også bidra til økt trygghet i avdelingen. Når kravene til fysisk yteevne er tydelig definert og kapasiteten til den enkelte soldat er kartlagt, blir det lettere å vite at alle i laget har det nødvendige fysiske grunnlaget for å løse oppgaver i operativ tjeneste. Dette kan bidra til større tillit i laget og økt trygghet i krevende situasjoner.
Hvis man vet at alle i laget oppfyller kravene som stilles, kan det bidra til en ro i avdelingen.
– Tormod Skogstad Nilsen, forsker ved Institutt for fysisk prestasjonsevne ved Norges idrettshøgskole
Mer systematisk arbeid med fysisk trening
Fysisk trening har lenge hatt en sentral plass i Forsvaret, som en viktig forutsetning for at soldater skal kunne håndtere de fysiske kravene som stilles i operativ tjeneste. Samtidig finnes det et stort potensial for å arbeide mer systematisk med utviklingen av soldaters fysiske kapasitet. Dette handler blant annet om å styrke kompetansen på fysisk trening i avdelingene, utvikle tydeligere treningssystemer og sørge for at fysisk trening planlegges og følges opp på en mer kunnskapsbasert måte.
Vi må få mer kompetanse om fysisk trening ut i avdelingene, slik at treningen blir mer styrt, mer kunnskapsbasert og mer systematisk.
– Thomas André Valnes, sjef for Seksjon for menneskelig yteevne i Hæren og Heimevernet
En mer systematisk tilnærming til fysisk trening kan bidra til at soldater utvikler de fysiske kapasitetene som faktisk kreves i operativ tjeneste. Når treningen planlegges og følges opp på en kunnskapsbasert måte, blir det også lettere å integrere fysisk trening i planleggingen av utdanning, trening og øving.
Fysisk yteevne som grunnlag for operativ kapasitet
Fysisk kapasitet er en grunnleggende forutsetning for å kunne løse militære oppdrag, men den har også stor betydning for soldaters helse og evne til å stå i tjeneste over tid. Operativ tjeneste innebærer ofte høy belastning, både gjennom fysisk arbeid, bæring av tung utrustning og lange perioder med aktivitet. Dersom den fysiske kapasiteten ikke er tilstrekkelig utviklet, eller belastningen blir for høy over tid, kan dette øke risikoen for belastningsskader.
God fysisk kapasitet bidrar derfor ikke bare til bedre prestasjon, men også til å redusere risikoen for skader og sikre at soldater kan opprettholde yteevne gjennom hele tjenesteforløpet.
Det er samme mennesket som utsettes for all belastningen. Hvis totalbelastningen blir for høy, kan man både bli skadet og prestere dårligere.
– Thomas André Valnes, sjef for Seksjon for menneskelig yteevne i Hæren og Heimevernet
Å utvikle fysisk yteevne handler derfor ikke bare om å trene mer, men om å trene på en måte som bygger kapasitet, tåler belastning over tid og bidrar til god helse og redusert skadeforekomst.
Hør mer i podkasten
I podkastepisoden under kan du høre mer om hvilke krav som stilles til fysisk yteevne i Forsvaret.
Kontakt
- E-post
- eirik.grindaker@inn.no
- Telefon
- +47 61 28 81 78