Generelle råd
- Søk hjelp tidlig.
- Start på lavest mulig nivå. Snakk med veilederen tidlig, for å unngå at problemet blir større.
- Hvis veilederen din er problemet så søk hjelp på høyere nivå. Ta gjerne kontakt med ph.d.-koordinator på ditt program.
- Fortrolig støtte: Du kan alltid be om fortrolig hjelp.
Symptomer på en overveldende hverdag
- Lav konsentrasjon, prokrastinering eller lav effektivitet i arbeidet
- Dalende interesse for fagfeltet og arbeidet
- Mye eller økende bekymringer, stress og uro
- Vanskelig å slappe av, søvnproblemer, ubehagelig å ta pause eller fri fra jobb utenom arbeidstid.
- Økende mengede vonde og vanskelige følelser
- Vanskelig å kjenne på glede, selv når gode ting skjer
Irritabel, og opplever hyppige misforståelser eller konflikter.