Maksimalt oksygenopptak

Maksimalt oksygenopptak (sykkel og tredemølle)

IMG_4157

Gjennomføring av testen Maksimalt oksygenopptak på tedemølle

Ditt maksimale oksygenopptak måler hvor mye oksygen du klarer å ta opp i løpet av en tidsenhet, og gir en tilbakemelding på kondisjonen din. Dette er videre en indikasjon på din fysiske form i forhold til kjønn og alder. Du kan velge mellom testing på sykkel eller testing på tredemølle ut fra tekniske forutsetninger. Ved testing på sykkel er SPD standard pedal, men det er også mulighet til å teste med SPD-SL.

Forberedelser før testing

For å få et mest mulig sikkert testresultat er det viktig at de som skal testes gjennomfører de nødvendige forberedelsene som kreves før de ulike testene. Ved retest er det viktig at testpersonen stiller likt forberedt fra gang til gang. Dette for å sikre at de resultatene testpersonen oppnår skyldes det treningsarbeidet som er nedlagt.

Kunden har selv ansvar for å gjennomføre ca. 20 minutter oppvarming i forkant av test. I tillegg oppfordrer vi deg som skal ta testen maksimalt oksygenopptak til å:

  • Ikke har gjennomført hard trening dagen før test
  • Ikke har trent tidligere på testdagen
  • Har hatt tilstrekkelig med tid etter siste måltid
  • Har fått tilstrekkelig søvn og hvile i dagene før test
  • Stiller med mest mulig lik bekledning/sko fra gang til gang    

 Vi kan ikke garantere korrekte resultater hvis forberedelsene ikke er utført eller hvis man stiller til test med sykdom.